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【二十四节气】小寒

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【二十四节气】小寒

小寒是二十四节气中的第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的起始,太阳运行至黄经285°,此时太阳处于二十四宿之女宿(属北方玄武),星次为玄枵,在地之分野为青州,古之齐地;律中大吕。今年小寒时间是在西历2018年1月5日17:49:42,农历是二零一七年十一月十九日。

【二十四节气】小寒

节气由来

【二十四节气】小寒

小寒是十二月节(今年适逢闰六月,故有此不同。),“寒”字下面两点是冰,《说文》释寒为冻,此时还未寒至极,至极是大寒。白日隐寒树,野色笼寒雾,这寒气其实是阳气上升,逼迫阴气所为。此时旧岁近暮,新岁即将登场,寒冷鸿飞疾,坚毅的鸿雁已先开始启程北飞了。故小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。

【二十四节气】小寒

《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷,中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

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小寒三候

【二十四节气】小寒

一候雁北乡


古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。小寒之日“雁北乡”,这个“乡”是趋向,北飞雁已经感知到阳气,是为先导。

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二候鹊始巢


小寒后五日“鹊始巢”,此时北方到处可见到喜鹊,感觉到阳气而开始筑巢,喜鹊噪枝准备繁殖后代了。

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三候雉始雊


再五日“雉始雊”。雉是野,阳鸟,雊(gòu),求偶鸣声,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。这时,早醒的雉鸠就开始求偶了,早春已经临近。

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小寒习俗

【二十四节气】小寒

吃黄芽菜


据《津门杂记》记载,旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产,它是用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地6厘米左右,以粪肥覆盖,勿透气,半月后取食,脆嫩无比。

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腊八粥


“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。”

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小寒养生

【二十四节气】小寒

衣丨头背足是保暖的重中之重


头为诸阳之会,体内阳气易从头部散掉,故而冬季若不重视头部保暖,则易引发感冒头痛炎、痛、三叉神经痛等。因此,冬日建议选戴一顶合适的帽子是很必要的。

背部保暖不好,则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此,建议在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖。
俗语说“寒从脚下起”。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。因此,冬季可以多按涌泉穴,平时也可以多走动和泡脚以促进脚部血液循环。


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食丨多食温补食物滋补身体


寒为阴邪,最寒冷的节气亦是阴邪最盛的时期,故饮食,要特别注意多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、火腿、鸡肉、、虾、海参、等。

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住丨防止低温冷辐射


所谓冷辐射就是低温辐射,冬季物体温度低,人体靠近它时,往往会有冷风飕飕的感觉,这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。为了防止冷辐射侵袭,我们要远离过冷的墙壁或是其他物体,睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。

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行丨适量运动 重在热身


民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如打太极。慢走等。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理

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小寒诗词

【二十四节气】小寒

《浣溪沙》  宋   舒亶

         燕外青楼已禁烟。小寒犹自薄胜绵。

         画桥红日下秋千。惟有樽前芳意在,

         应须沈醉倒花前。绿窗还是五更天。

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《窦醉中前后五绝句》 宋  陈与义

         东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。

         客子从今无可恨,窦家园里有莺声。

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